Ein leckeren Tee und Youtube, Netflix und Co. einfach mal auslassen.
Diese permanente Bestrahlung macht einen einfach nur fertig...
Nerven in den Griff bekommen
- Katrin_G_
- Erledigt
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Hast du irgendwleche guten konkreten Vorschläge? würde mir eins bestellen...
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Ich kann Sport und Musik nur empfehlen um den Kopf frei zu kriegen. 1-2 Stunden ins Fitnessstudio, Kopfhörer auf und den Stress ausschalten und richtig ausschwitzen.
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Mein Tipp ist genug Schlaf. Geh früh ins Bett und versuch an nichts zu denken, dann bist du am nächsten morgen ausgeschlafen und frisch.
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Vielleicht hast du gerade nicht die Zeit dazu, vielleicht aber auch gerade wieder: Ich rate immer zur Psychotherapie. Hatte ich nach stressigsten Jahren und Null Prozent selfcare auch dringend nötig - dann doch lieber begleitend und nachhaltig!
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Ich würde es mit Meditationen versuchen. Mir helfen die sehr gut, den Geist zu beruhigen.
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Medition hat bei mir leider gar nichts gebracht - wie genau machst du das?
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Das muss, natürlich, geübt werden. Die ersten Male hat es bei mir auch nicht funktioniert.
Versuche es mal mit ein Paar Apps. Ich kann da z.B. die App Headspace (englischsprachig) empfehlen. Es gibt aber auch eine in deutscher Sprache, der Name ist mir leider eintfallen.
Falls du mehr Informationen haben willst, emfehle ich das GEO-Heft 2/2018. In dieser Ausgabe ist Meditation das Hauptthema und eröffnet praktisch neue Horizonte.Ebenfalls gut finde ich die Athemübungen (Pranayama), die ebenfalls aus fer Yoga-Praktik stammen. Da gibt es auch einige Apps für, ich persönlich benutze Prana Breath. Durch die Anleitung atmest du in einem bestimmten Rhytmus, was sich auf Körper und den Geist sehr beruhigend auswirkt.
Ich hoffe, du findest etwas für dich.
Liebe Grüße
Marlene
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Hallo,
auch wenn deine Prüfung schon vorbei ist:
Ich persönlich habe gute Erfahrung mit der progressiven Muskelentspannung gemacht.
Gefiel mir besser als das autogene Training oder Meditation, aber dies ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Viele Grüße
Chris
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Die Prüfung hat sie/er sicher schon hinter sich.
Für alle die unter Nervenanspannung leiden, Vitamin B, Baldrian helfen die Nerven zu beruhigen.
Ein Wort zur Warnung, ein zuviel des ganzen und man kann nicht mehr lernen.